Basketbolni qanday qilib to'g'ri otish kerak - Otish texnikasining barcha turlari

Otish turlari

Basketbolda otish texnikasi NBA bo'lajak yulduzlariga (va umuman basketbol bo'limiga kelgan har bir kishiga) o'rgatilgan birinchi va eng muhim narsadir. Bular asoslar, asoslar, ularsiz insonda qanday jismoniy xususiyatlar (tezlik, kuch, chidamlilik, muvofiqlashtirish) bo'lishidan qat'i nazar, yaxshi o'yinchi bo'lib bo'lmaydi. Basketbolda uloqtirish texnikasini takomillashtirish sport zalida muntazam mashq qilish va taktik sxemalarni mashq qilish kabi zarurdir.

Sportchilar mashg'ulot oxirida kortda qolishlari bejiz emas, shunchaki halqa atrofida turli nuqtalardan otishni davom ettiradilar (ba'zilari ketma-ket ko'p soatlar). Chunki taraqqiyotga erishmasangiz, yomonlashasiz. Va bu qoida hamma uchun amal qiladi - hatto beshinchi sinf o'quvchisiga, hatto havaskorlar ligasi ishtirokchisiga, hatto NBA yulduziga ham tegishli. Otishni to'g'ri bajarish uchun poydevor qo'yish juda muhim, ammo uzoq vaqtdan beri o'rganilgan harakatlarni doimiy ravishda mashq qilish, ularni yanada aniq va ishonchli qilish bir xil darajada muhimdir. Bu erda mukammallikka cheklov yo'q.

Keling, qanday qilib to'g'ri otishni o'rganamiz! 

Otishlarning o'zi har xil turlarda bo'ladi. Ular bajarilish texnikasiga ko‘ra (muntazam uloqtirish, ilmoq, yarim ilmoq, yotqizish, dumg‘atish), masofasi bo‘yicha (halqa ostidan, o‘rta masofa, uch ochko) va bajarilish turi bo‘yicha (dribl, sakrash, burilish) bo‘linadi. ). Yotish (pastdan, o'tish joyida, odatda orqa taxta ostidan tashlash) va dunk maxsus texnik ko'nikmalarni talab qilmaydi. Har qanday bola yaqin masofadan to'pni savatga qo'yishni tezda o'rganadi. Hamma ham dunk qila olmaydi, lekin barchasi fizikaga bog'liq - bu erda asosiy narsa to'pni qanday uloqtirish emas, balki shunchaki "snaryadni" to'rga qo'yish uchun iloji boricha balandroq va halqaga yaqin sakrashdir. bir yoki ikkala qo'l bilan. Hech qanday maxsus fokuslar yo'q - oyoqlaringizni pompalang, sakrashingizni rivojlantiring va ertami-kechmi hamma narsa amalga oshadi. Basketbolda dastlab danklar o'rgatilmagani bejiz emas. Asoslarning asosi eng keng tarqalgan o'rta masofaga otishdir. Erkin uloqtirish paytida bajariladigan tur.

To'g'ri ijro

Basketbolda erkin to'p tashlash texnikasi ko'rinishidan oddiy, ammo juda muhim elementdir. Sportchi bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa bu noto'g'ri otishdir. Mushak xotirasi hamma narsani tezda qabul qiladi va keyin uni qayta o'rganish juda qiyin. Noto'g'ri yoki oddiygina noto'g'ri texnika aniqlikka ta'sir qiladi (siz tushunganingizdek - yaxshi tomonga emas), lekin uni tuzatish yillar talab qilishi mumkin. Ko'pincha, hatto NBAga etib kelganlarida ham, umidli yigitlar maktabda o'rgatilgan yomon otish texnikasini qayg'u va ko'ngilsiz harakatlar bilan va ko'p soatlik individual mashg'ulotlar evaziga tuzatishda davom etadilar. Axir, agar bolalar yoki talabalar darajasida siz tez-tez atletika va fizika bo'yicha oldinga o'tishingiz mumkin bo'lsa, NBAda (va har qanday oddiy professional ligada) ular endi sizni qutqarmaydi.

Eng samarali otish texnikasi. 

Otish texnikasi yomon bo'lgan o'yinchi juda kuchli, sakrash va chidamli bo'lsa ham basketbolda muammolarga duch keladi.

Shu bilan birga, hamma uchun universal, ideal va mos texnologiya yo'q. Ko'p narsa shaxsiy xususiyatlar va antropometriyaga bog'liq. Ammo siz doimo amal qilishingiz kerak bo'lgan bir qator asosiy tavsiyalar mavjud.

Xo'sh, oddiy basketbol zarbasini qanday qilib to'g'ri bajarish kerak?

- Oyoqlaringiz holatiga e'tibor bering! Ular yelka masofasida bo'lishi kerak (yaxshiroq muvofiqlashtirish uchun), otish oyog'ini (agar o'ng bilan tashlasangiz, o'ng va aksincha) qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa nisbatan bir oz oldinga (taxminan yarim qadam) qo'yish yaxshiroqdir. ). Tizzalar biroz egilgan, poshnalari poldan biroz yirtilgan (to'liq ma'noda ularning ostiga tanga qo'yishingiz mumkin).

- Bosh tananing markazida bo'lishi kerak. Uni o'ngga yoki chapga egmang - siz aniqlikni yo'qotasiz.

- Qo'llar eng muhim narsa. To'pni olishda otish qo'li tirsagida 90 daraja burchak ostida egilib, bilak polga qat'iy perpendikulyar bo'lishi kerak. Ideal holda, to'pning o'zi, qo'llardan bo'shatilganda, peshona darajasida (yoki biroz balandroq).

- Xavfsiz qo'l to'pni hech qanday tarzda mahkamlamaydi - u faqat ushlab turadi. Aks holda, "snana" optimal traektoriyadan uchib ketadi.

— To‘pning o‘zi uloqtirishdan oldin faqat otish qo‘li bilan mahkamlanadi. To'pning yuzasi qanchalik ko'p bo'lsa, kaftingiz bilan ushlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi (otishni boshqarish osonroq). Shunday qilib, barmoqlaringizni iloji boricha kengroq yoying.

Otishni qanday mashq qilish kerak? 

— Otish vaqtida qo'l bo'shashishi kerak, to'pning o'zini faqat otish qo'li kuzatib borishi kerak. To'pni qanchalik oson va tezroq qo'yib yuborsangiz, u savatga shunchalik aniq uchadi.

- Oxirgi daqiqada to'pni teskari aylantirish uchun barmoqlaringiz uchidan foydalaning. Shunga qaramay, bu aniqlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

- Traektoriyaning o'zi ko'rsatkich va o'rta barmoqlar bilan oxirgi daqiqada o'rnatiladi. Otayotgan qo'lning bilagi qat'iy ravishda ringga qaratilgan bo'lishi kerak.

- Otishni amalga oshirishdan oldin kichik "cho'kish" bajariladi, uni bajarish paytida tana va oyoqlar tekislanadi, lekin juda keskin emas. Shunday qilib, siz to'pga qo'shimcha turtki berasiz va faqat otish qo'lingizning kuchiga bog'liq bo'lmaysiz, bu sizga "snaryad" bilan ajralish paytida qo'lingiz bilan o'tkir va tebranish harakatlarini oldini olishga imkon beradi.

- Va nihoyat, oxirgi, lekin juda muhim nuqta - bu traektoriya. To'p uchadigan yoy qanchalik baland bo'lsa, uning to'g'ridan-to'g'ri savatga tushishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi (yoydan sakrab tushish o'rniga). To'pni to'g'ridan-to'g'ri halqa ichiga tashlamang! Faqat zarba berish qiyinroq emas, balki bunday otishni to'sib qo'yish ham osonroq. Qoidalarga ko'ra, blokli zarba faqat parvozning ko'tarilish bosqichida bo'lgan to'pga joylashtirilishi mumkin. Shunga ko'ra, traektoriyaning eng yuqori nuqtasi qanchalik baland bo'lsa, raqiblar uchun "qozon" qilish shunchalik qiyin bo'ladi.

Varyasyonlar

Basketbol otishni o'rganish uzoq va qiyin jarayondir. Avvaliga hech kim aniqlik va tezlikka intilmaydi. Eng keng tarqalgan otishni qanday qilib to'g'ri bajarishni, barcha harakatlarni avtomatizmga keltirishni va mushaklar xotirasiga eng kichik nuanslarni kiritishni o'rganmaguningizcha, siz o'zingizni Stiven Karri va Kevin Dyurant aralashmasi sifatida ko'rsatishga urinmasligingiz kerak. Basketbolda to'g'ri otish texnikasi o'yinchida, ular aytganidek, subkorteksda singib ketgan bo'lsa, siz barni ko'tarib, davom etishingiz mumkin.

Xo'sh, texnikangiz bo'lsa... Harakatlanayotganda otish - basketbolda eng muhim narsa. Yuqori darajadagi o'yinchi ham aniq, ham tez tashlashi kerak - qattiq kurashda raqib ideal "volley"ni tayyorlashga ko'p vaqt ajratmaydi. Shu bilan birga, basketbolda sakrab zarba berish texnikasi erkin to'pni amalga oshirishdagi texnikadan unchalik farq qilmaydi. Asosiy tamoyillar bir xil - otish qo'li tirsakda 90 gradus egilgan, bilak polga perpendikulyar, to'p bir qo'l bilan yumshoq bo'shatiladi, ko'rsatkich va o'rta barmoqlar bilan yo'nalish o'rnatiladi ... Butun. farq oyoqlarning holatidadir. Ularda chalkashmaslik, otish paytida va undan keyin darhol muvozanatni yoki muvofiqlashtirishni yo'qotmaslik kerak. Ammo asosiy narsa tananing holati.

Otish texnikasini tanlash. 

Yuqori darajadagi o'yinchilar qaysi pozitsiyadan otishmasin (sakrashda, egilishda, krossoverdan keyin darhol yon tomonga keskin siljish bilan) tana va bosh har doim bir xil perpendikulyar chiziqda ekanligiga ishonch hosil qilishni biladilar. sudga va qat'iy halqa tomon o'girildi. Aynan shu holatda to'p ustidan mukammal muvozanat va nazoratga erishiladi. Ayni paytda o'yinchining o'zi qaysi yo'nalishda harakatlanayotgani va oyoqlari qanday "cho'zilgan"ligi muhim emas (ya'ni, bu, albatta, yaxshi qo'nish nuqtai nazaridan muhim, buning oldini olish uchun. jarohat oling, lekin bu, albatta, otishga ta'sir qilmaydi).

Esda tutish kerak bo'lgan yagona narsa shundaki, agar siz sakrash paytida uloqtirsangiz va vaziyat bunga imkon bersa, u holda oldinga (orqaga yoki yon tomonga emas) sakrash yaxshiroqdir va to'p parvozning eng yuqori nuqtasida qo'yib yuborilishi kerak ( "Hovering" deb ataladigan bosqichda). Shunga qaramay, bu aniqroq bo'ladi.