Bosh aylanishi uchun vestibulyar mashqlar

Bosh aylanishining ko'plab sabablari bor; vestibulyar gimnastika miyani tashqi ogohlantirishlarga qayta o'rgatish va o'rgatish imkonini beradi, keyinchalik ularni e'tiborsiz qoldirish qobiliyati; bu gimnastika hayot sifatini yaxshilaydi va bosh aylanishidan xalos bo'ladi.

Birinchi mashq

Ob'ektga qaragan holda, biz ob'ektni cho'zilgan qo'l darajasiga o'tkazamiz, nigohni o'rnatamiz va chapga, o'ngga, yuqoriga, pastga burilishlar qilamiz, ko'zni qimirlatmang, taxminan 20-30 marta burilish qilamiz.

Ikkinchi mashq

Mashq Romberg pozasi deb ataladi va u ham sinov, ham mashqdir. Xulosa shuki, biz to'g'ri chiziqni tasavvur qilishimiz va ikkala oyog'imiz bilan turishimiz kerak, shunda orqada turgan oyoq barmog'ini olddagining tovoniga qo'yadi. Qo'llaringizni elkangiz darajasida cho'zing va ko'zingizni yuming. Biz bu holatda 8-15 soniya turishimiz kerak va agar siz 8 soniyadan kam turolmasangiz, bu sizning vestibulyar apparatingiz yomon rivojlanganligini ko'rsatadi.

Uchinchi mashq

Mashq Brandt-Daroff usuli deb ataladi. Bu usulga ko'ra, bemor karavot chetiga oyoqlarini osgan holda o'tiradi va boshini shiftga 45° ga burgan holda sekin chap tomonga egiladi. Bu holatda 30 soniya turing va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting; o'ng tomonda xuddi shunday qiling, boshingizni yuqoriga va boshlang'ich holatiga aylantiring. Chapdan o'ngga 5 ta burilish qilish kerak. Ushbu usul kuniga ikki marta ertalab amalga oshiriladi va kechqurun tugaydi.